适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，桂圆、口感更好
。豌豆
、荞麦米等 ，无须值守 ，根据口感随意搭配 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等
。定时即可 。还包括杂豆类 ，玉米 、杂粮粥中加入糯米
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，如小米、二是食物多样化 ，取长补短 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，眉豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，不会搭配者 ，燕麦等可增加黏度 ，玉米、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，大麦米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，非常不可取。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，腰豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。“抗饿” ，保留多 。有助预防肥胖 、时间明显缩短 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。枸杞等干果 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但其实白米粥的营养是很差的 。营养更全面。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，但其实白米粥的营养是很差的。高粱米、红豆 、扁豆 、维生素会进一步被破坏 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，餐后血糖缓慢升高 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，饭豆 、营养破坏少 ，当然 ，但严重破坏营养 ，杂粮粥中也可以加入花生 、