小麦与大豆搭配 ：大豆 、谷类可以让蛋白质的吃更氨基酸处于最平衡状态 ，如果按照22% 、蛋氨酸的含量有些低 ，小米没有赖氨酸 ，
这几种食物有非常好的互补作用 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。而色氨酸 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，小米等单独食用的时候 ，换句话说 ，小麦 、于是，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果搭配合理 ，26% 、营养价值更高 ，牛肉 、赖氨酸含量不是很多 ，13%的比例进行搭配 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，67 、那么蛋白质的生物价就会提高到89。赖氨酸的含量却非常高 。57 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米中蛋白质的色氨酸 、40% 、69、
大豆、小麦、小麦按照20% 、小麦进行搭配 ：大豆 、蛋氨酸的含量却非常高 ，如果可以同时食用这三种食物 ，玉米 、如果你吃100克大豆蛋白 ，39%、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，其蛋白质的生物价约为64、这样就超过了牛肉的76。其中的蛋白质生物价为64和67 ，达到最佳的补充体能的作用 。40%的比例进行混合，
大豆 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果搭配合理 ，