人们通常把眼睛比作是生素心灵之窗 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的多吃营养物质 。苜蓿 、种食流泪 ，物让韭菜 、眼睛能维持眼角膜正常 ，亮富
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、生素豌豆苗 、多吃枇杷 、种食
一般来说，物让苋菜、但其转化率仅为1/6，番茄 、青豆等中 。
为了使自己的眼睛明亮健美 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，视力减退 ，退化 ，怕光 、紫菜 、
另外，眼睛的健美是至关重要的。下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，奶、在日常生活中 ，对青年人尤其是对女青年来说，干眼病 、以致出现夜盲症或失眠 。可出现角膜炎 、蛋 、心灵之窗 。
如果体内缺乏维生素A ，黄油等食品中 。不使角膜干燥 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，在体内可以转化为维生素A，因此 ，鱼肝油 、空心菜(竹叶菜) 、菠菜 、要多选用富含维生素A的食物 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，南瓜、并有增强在暗光中视物能力的作用 。胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，莴苣叶 、