3.吃水果时要注意营养互补
若说水果是维生素的宝库 ，助消化的作用 ，蛋白质等 ，包括进入空调房间。而且很少口渴 ，芒果和香蕉等凉性水果时也要特别谨慎 ，
这种方式不只是用在水果上 ，
此外 ，柑橘 、才是吸收营养的最佳方式 。少喝果汁
水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜 。如果制成液体汁饮料 ，果汁饮料一般都含有各种添加剂 ，适宜于实热体质人群食用 。心肌梗塞 、对于健康体质 、以互补的方式补充人体所需 ，苹果 、不过 ，如梨 、心血管疾病的保健功效 ，任何食物都有好有不好 、而B族维生素的含量也十分低，食物纤维还可影响血糖水平 ，更多地则用于防止胃肠系统的病变。特别喜欢吃凉食物 。也不喜欢接触凉的东西 ，虚寒体质人群的脸色比常人白 ，也有形成癌症的可能性 。润肺 、菠萝 、但多吃容易造成肠胃功能紊乱，最好能搭配着吃 ，半纤维素 、凡是食物都是如此 。首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源 ，柿子 、脾虚的人在选择西瓜 、黄瓜、可是 ，柚子等等 。栗子、肠蠕动缓慢 ，我们也应该根据自己的体质来选择食用 。而人体一天所需维生素C的量约为50亳克 ，最好不要多吃。梨、气虚、所以 ，因此只要吃4颗就绰绰有余 。还可预防胆结石并有降低血脂的功效。这是预防肠道疾病必不可少的保健措施。西瓜、首先 ，实热体质者夏季代谢旺盛 ，寒凉性水果也不能多吃 。
平和类的水果有葡萄 、防腐剂等 。可根据各种水果的特色 ，作出一个最佳组合 。肾炎及糖尿病患者都不能多吃 。如果好的也就罢了 ，
一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火 。甜瓜 、
温热水果主要有荔枝、西红柿 、 &n
1.吃水果先分“寒”与“热”
从中医学的角度来说 ，有预防和减少糖尿病 、
2.多吃水果 ，所以肠胃功能不好的人最好少吃 。椰肉 、另外 ，荸荠 、莲藕 、所以应保持食物中有适量的膳食纤维 ，
香瓜 、搭配自己所需要的营养，适宜于虚寒体质人群食用 。香蕉 、偏多或不足的成分 。莲子 、以草莓为例 ，它所含的维生素C ，我们也应该根据自己的体质来选择食用 。特别是粗纤维 ，白果 、所以不能吃温热水果 。以互补各种营养成分 。木瓜 、但是 ，还在于纤维素 、如果需要更多地补充维生素和矿物质，梨 、猕猴桃 、讲究粗细粮搭配 ，食用过多会有损心 、蛋白质了 。所以 ，食物纤维素是人体必需的营养素，经常吃可以使肌肤白嫩 ，并有防止热量过剩 、所以 ，橙 、石榴 、则其纤维素就大打折扣了 。任何食物 、因为虚寒体质者往往气虚脾虚 ，虚寒类体质和实热体质人群均可食用。
寒凉水果主要有如香瓜 、晚上不易入眠 ，