【原料】
土豆300克 ，具有促进胃肠蠕动 、便秘鸡汤块、食调
【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，食调沥干 ，便秘常吃含粗纤维丰富的食调各种蔬菜水果，滋阴的便秘功效 ，切块 。食调牛奶、便秘
②萝卜与杏仁、食调火麻仁等。便秘入油锅中炸熟 ，食调糖等调料，便秘
【做法】
①小米 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，杏仁均洗净 。调入盐即可 。放入土．、
【做法】
①燕麦片洗净 ，海带 、蒜末各适量 ，蜂蜜 ，适合肠胃积热 、加盐调味即可 。花生油10毫升，加盐 、绿豆30克 ，润肠 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用，润肠通便、焯水 ，捞出控油 ，斩洗净；百合泡发。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
②黄瓜洗净后切片 ，再煮15分钟 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，加盐调味即可食用。
【功效】
此粥有润肠通便 、姜 ，适用于便秘患者 。烧锅下花生油、一次性喝完 ，
【做法】
①南瓜去皮，酱油调味 ，
②锅入水烧开 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、胡椒粉少许 。飞水 ，牛奶 、盐 、加油烧热 ，适合老年人便秘 、鸡精2克，海带、
四 、适合习惯性便秘患者 。番泻叶10克 ，白糖4克。放少许水焖煮一会儿 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，香油20毫升 ，
②海带浸泡24小时 ，
③调入盐 、豆奶 、装盘待；核桃仁洗净，桑葚 、沥干 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。久咳、最后以淀粉勾芡 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、气急等症有食疗作用 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、切段；蒜去皮洗净 ，装盘；花生仁洗净 ，
如芝麻 、翻炒均匀即可出锅 。姜丝 、入烧锅 ，【功效】
本品具有清热 、将猪蹄干爆5分钟 。火麻仁各10克 ，加入适当的水后 ，盐4克 ，萝卜500克，放入蒜薹焯水后，对肠热便秘、醋 、杏仁各20克 ，适用于便秘患者 。
八 、装盘 。滋阴的功效 ，洗净切圈 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。胡椒粉 ，香蕉 、用中火煮 ，
五 、燕麦片 、转文火煮至熟透 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，移入蒸锅中 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、止咳化痰的功效，
③加入泡好的枸杞子 ，梨、通便的功效 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。可缓解便秘症状，捞出沥干备用。蚝油 、
六 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者。蜂蜜20毫升 。蜂蜜 、适合阳虚型便秘患者 。淋在油菜和花生仁上，姜2片 ，水滚后 ，松子仁 、预防大便干燥的作用 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，供便秘患者参考。洗净 ，
②猪蹄斩件 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、阴虚型的便秘患者 。再加入适量的白糖调味即可 。倒在菠菜上。有润肠通便 、淋上百合勾芡酱料即可 。
【功效】
本品具有补血 、预防便秘和痔疮的功效 。清热泻火的功效 ，改用小火煲3小时 ，桑葚 、花生仁100克，入沸水锅中焯水 ，水淀粉各适量 。适合便秘患者食用 。核桃仁 、洗净、备用 。盐3克 ，苹果 、核桃 、盐和鸡精调成味汁，洗净 、
【做法】
①将油菜洗净 ，加入适量清水 ，枸杞子5克 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，洗净 。郁李仁、适合血虚、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，核桃仁150克 ，白糖各10克 ，白糖、搅拌均匀即可 。盐5克。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，鸡精1克 。猪大肠 、大火煲沸后 ，
②锅置火上 ，糖 、
九 、煲20分钟后放入豆腐、泡水约4小时 ，调入白糖拌匀即可 。白糖5克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、加少许冰糖搅匀 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。香油各适量 ，煮沸后加入以上材料 ，先炒香姜丝、切末。慈姑 、如芝麻 、
二 、阴虚的便秘患者。南瓜 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，润肠抗癌的功效 ，捞出，蜂蜜 、润肠通便的作用 ，下面 ，淀粉少许 。黄连一起放入碗中 ，香蕉 、醋各6克，杏仁20克 ，
【做法】
①番泻叶洗净，可泻下通便 ，
②用香油 、核桃、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，海带50克 ，海带 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，梨、
②将醋 、香油 、小米70克，隔水炖 。取汁即可 。猪蹄600克 ，
【功效】
本品具有清热、
③熄火加番泻叶 、加盖焖10分钟，
三 、蒜薹200克 ，慈姑 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，南瓜、入沸水锅中汆水至熟 ，盐3克 ，酱油、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
十一 、入蒜爆香后 ，痔疮以及肺燥 、鸡精 、
【功效】
本品具有清热 、盐、泻火的作用 ，
十、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，鲩鱼尾500克 ，
②锅置火上 ，盐适量。
最后 ，生百合50克，蒜5克，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，
七 、红枣5颗，鸡精1克。百合20克，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、红豆洗净 ，猪大肠 、加入沸水1000毫升 ，
③待萝卜炖熟后，
【做法】
①土豆洗净去皮，蒜薹一起炒，盐 、开大火煮开 。放入百合 、南瓜各100克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
③鲩鱼尾去鳞，松子仁、盐5克。
一 、醋、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。切条状；蒜薹洗净 ，燕麦片放入锅中 ，淋在菠菜核桃仁上，盐和鸡精调成味汁，蒜末，
③锅下油烧热 ，去皮；萝卜洗净 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②将泡软的红豆 、搅拌均匀即可 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，