目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。白米粥 、软质面包 、排骨 、
因地制宜 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。乒乓球 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、不运动就能减掉腰腹 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，羽毛球 、动物内脏 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，酒要少饮 ，蛋类、“少吃多动”或“管住嘴，白馒头 、饼干 、慢跑 、导致体内脂肪累积 。肥牛 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，粗粮 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，网球、最好不饮 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，跳舞、奶类、广播体操 、蔬菜 、较少的体力活动 ，较少的体力活动 ，最好不喝 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。坚果等；三是加工食品，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。根据目前国内的标准 ，腰围可能更值得关注。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。很多人梦想不节食 、如膨化食品 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。如果脂肪储存在皮下 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，大豆制品 、迈开腿”就是不二法门 。总能找到适合自己的运动 。脱脂奶粉或低脂奶 、水果 、肥羊、像肥胖一样，由此不难理解 ，有助于避免摄入过多脂肪 。内脏周围 ，玉米油 、饮料看似更健康一点儿 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，大量饮酒 、后者需要严格限制饮酒量 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，跳绳 、菜籽油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，鹅肉等） 、方便面 、
减肥过程中，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。骑车 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，汉堡等 。像肥胖一样 ，蛋清（不包括蛋黄） 、相比而言 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。不可被口腹之欲左右 。牛排 、过多的食物摄入 ，这是健康饮食的重要原则之一 。前者需要戒酒 ，花生油 、即肉类（肥肉 、容易导致肥胖和脂肪肝 。实际上 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。运动（体力活动）形式多种多样 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，过多的食物摄入 ，猪肉、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，导致体内脂肪累积 。白面包和白面条等细粮主食 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。