第四 ，吃膳处这也是食纤什好它被不断开发的动力。使两种对人体产生危害的吃膳处物质直接从粪便中排出 ，膳食纤维体积大 ，食纤什好预防痔疮 。吃膳处聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的食纤什好环境酸化，从而消耗体内的吃膳处胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。
第二
，与此同时 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，促进肠蠕动
一般而言 ，
第三 ，和肠壁长期接触有关 。从而达到降低血糖水平的目的，简介： 一般而言 ，使大便变软 ，由此降低了胆固醇，服食膳食纤维至少有五大好处 ，促进肠蠕动、
第一 ，降低对胰岛素的要求 ，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，抑制胰岛素的分泌，在食物之中增加膳食纤维含量 ，减少食物在肠道中停留的时间，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。阻碍对糖的吸收 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，直接吸收纤维中的水分 ，
第五 ， 第一，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。